VÉN MÀN BÍ MẬT: SỰ THẬT VỀ ĂN BÚN GÂY BÉO?

Sở hữu thân hình cân đối với vóc dáng lý tưởng là mong ước của rất nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được thân hình như ý. Nhiều người còn truyền tai nhau rằng ăn bún gây béo? Sự thật về vấn đề này như thế nào? Hãy cùng ViOne khám phá nhé.

Ăn bún có thực sự tốt?

Nhiều người thường nghĩ ăn bún gây béo

Bún là 1 món ăn phổ biến trong gia đình Việt, có sợi hình tròn, trắng mềm, được làm chính từ bột gạo tẻ. Bún được xem là nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn như: Bún chả, bún thang, bún mọc……

Bún ngày càng trở thành món ăn phổ biến không thể thiếu hàng ngày, nó chỉ xếp sau cơm, phở.

Vậy ăn bún có thực sự tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của Bộ Y tế thì cứ 100g bún tươi lại cung cấp được 110 kcal, chủ yếu từ Carbohydrate. Đây là hàm lượng được đánh giá là không cao. Do vậy, nó không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân của con người.

Bún có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm để tạo thành món ăn đầy bổ dưỡng

Việc ăn bún cũng cung cấp 1 nguồn dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể.

Ăn bún có béo không?

Thực tế, bún có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm để làm món ăn như: Bún mọc, bún hải sản, bún bò Huế….Trung bình, mỗi tô bún có lượng calo trung bình từ 400-600 calo. Tùy thuộc vào thành phần và chất dinh dưỡng có trong tô bún. Do vậy, có thể khẳng định rằng ăn bún không thì sẽ không gây béo, nhưng nếu ăn bún kèm theo nhiều đồ ăn và thường xuyên thì bạn cần xem xét lại thực đơn dinh dưỡng của mình.

Bình thường, mỗi tô bún cần khoảng 1500-2500 Kcal mỗi ngày. Như vậy, mỗi ngày bạn có thể ăn 1 tô bún. Nhưng không nên lạm dụng ăn bún quá nhiều, bởi có thể làm tổn thương đến đường tiêu hóa và gây tăng cân nhanh chóng.

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 tô bún

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn thực đơn với bún như sau:

– Ăn bún, hủ tiếu kèm với các loại thực phẩm như thịt, cá  để cung cấp hàm lượng đạm cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

• Hạn chế không ăn bún nhiều mỡ, các đồ có nhiều chất béo
• Không nên ăn bún quá nhiều và thường xuyên bởi có thể khiến cơ thể mất chất
• Nên ăn bún 1 bữa 1 ngày
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu chất xơ
• Tập thể dục thường xuyên để có cơ thể khỏe mạnh.

ViOne chúc bạn thành công!